2. März 2025
Die RAIN-Methode – Achtsamkeit in vier Schritten
Wie gehst du mit schwierigen Emotionen um? In dieser Folge von Happiness Express stellt Karoline die RAIN-Methode aus dem Buddhismus vor – eine kraftvolle Technik, um achtsamer mit herausfordernden Gefühlen umzugehen.
R – Recognize: Erkennen, was gerade in dir vorgeht.A – Allow: Akzeptieren, dass diese Gefühle da sind.I – Investigate: Mit Neugier und Mitgefühl nachspüren.N – Nurture: Dich selbst mit Freundlichkeit unterstützen.
Diese einfache, aber tiefgehende Methode kann dir helfen, emotionale Klarheit zu gewinnen und liebevoller mit dir selbst umzugehen.
Hör rein und entdecke, wie du mit RAIN deinen Alltag achtsamer und gelassener gestalten kannst!